轻松跳过2米多高障碍物,这种逆天弹跳力,你想拥有吗?!

  这这这
这是猫成精了啊!
在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
日常所见的生物里
喵星人的弹跳
无疑是最逆天的!要不是知道
我还以为它藏了什么火箭筒
万万没想到
人类有一天也获得了这项技能!这位健身教练来自美国康涅狄格州
名叫安东尼?卢戈
身高约1.8米
跳起来简直让人惊掉下巴!显然只有具备了全方位的卓越素质
才能拥有这么好的弹跳力
跳跃的时候
完全看不出有这么壮!
再一次打破
大块头都是死肌肉的谣言
我很开心他的Instagram上已吸引了
近15万粉丝
现在他更开设了
垂直弹跳力的腿部训练课程
如果你想报名
我也帮不上忙来参加弹跳力训练的学员也不少
那么问题来了
怎么才能提升弹跳力呢?
MAX带来一套简单的训练动作
供你一试
NO.1 动作事项:
手持哑铃举至肩部
从坐立状态发力跳过跨栏
NO.2动作事项:
从长凳上落下而后
发力跳过跨栏
NO.3动作事项:
弹力绳壶铃摆动
NO.4动作事项:
单腿8次一组,重心注意前倾
避免拉伤搭在长凳上的腿条件允许的话还可以去到户外No.1 交替跨步跳跃
动作事项:
双手高举,跳得尽量高
No.2 双脚跳跃
动作事项:
在保证一定跨越距离的前提下
尽量跳高
No.3 倒跳
动作事项: 双脚倒着跳跃
No.4 单腿跳跃

动作事项:
单脚向前连续跳跃,两只脚分别练习
No.5 跨步跳跃
动作事项:
与第1个动作的区别
是这个要尽量跳得远一点
No.6 奔马式跳跃跳得开心一些就好啦!弹跳力训练是技术动作
需要良好的协调性与爆发力
只要不断地训练、熟悉
强化肌肉记忆
就有机会练出
媲美喵星人的弹跳力!额,这货还是算了
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)
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